روانشناسان اسپانيايي و آمريکايي با آزمايش منحصر به فردي در اسپانيا از دانشجويان خواسته اند افکار منفي خود را روي کاغذ بياورند. عده اي از آنها يادداشتها را نزد خود نگه داشته و بقيه آنها را دور انداخته اند. در نهايت مشخص شده در ميان داوطلباني که از شر افکار منفي رها شده اند فشار رواني و احساس ناراحتي کاهش يافته درحالي که گروه دوم براي مدت طولاني افکار منفي را به خاطر داشته اند.
کارشناسان به مردم توصيه مي کنند افکار مثبت را جايگزين افکار مثبت کنند و در ذهن خود نگه دارند. نگه داشتن يادداشتهاي حاوي ايده هاي مثبت کمک مي کند آنها را بهتر به خاطر آوردند و عملي کنند. ضمن اين که نيازي به مرور يادداشتها نيست و فقط کافي است انسان از وجود آنها خبر داشته باشد.
گفتني است در دوران باستان روش جالبي براي رها شدن از افکار منفي وجود داشته که بر اساس آن مردم گودالهاي کوچکي حفر و افکار منفي خود را در آنها بيان مي کرده اند و بعد روي گودال را مي پوشانده اند.